Czy mój plan treningowy jest dobry?

Witam.Mam 20 lat,w zeszłym tygodniu zacząłem ćwiczyć mój cel to masa tylko nie wiem,czy 4 dni w tygodniu czy to nie za dużo no i czy mniej więcej dobre ćwiczenia dobrałem,oto mój plan:

Poniedziałek,Czartek - Klatka,biceps

-Wyciskanie hantli leżąc 10,10,10 - 12kg
-Rozpiętki hantlami 6,6, - 6 kg
- 10,10,8 - pompki normalne
- 10,10,10 pompki- nogi wyżej niż ręce
- 10,10,10 nogi niżej ręce wyżej
- 10,10,10 przenoszenie hantla nad głowę - 13 kg
- 9,10,8 uginanie przedramion hantlami - 13 kg
- 8,8,8 uginanie przedramion na bok 7,5 kg

Wtorek,Piątek - Barki,triceps

- Wyciskanie hantli nad głowę 10,7,6 - 9 kg
- Wyciskanie francuskie w siadzie 9,9,9 - 5,5 kg
- Wyciskanie hantli nad głowę stojąc 7,7,7 - 9kg
- Unoszenie hantli przodem do poziomu 9,9,10 - 5kg
- Uginanie przedramion chwytem młotkowym 9,9,8 - 11,5 kg

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki "

Jeśli to jedyny sprzęt jaki posiadasz to po pomoc udaj się do działu

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Tu otrzymasz odpowiednią pomoc .