StakeMan
widze ze z jednego miasta pochodzimy ;) mozesz smialo zamienic na oliwe z oliwek ;) tylko jak robisz jedzenie to dodaj potem surową a oliwe (ładnie wymieszaj). Wszystko u nas znajdziesz - durum - lidl tanie piersi/schab pestki z dyni lewiatan. Takie szybkie rady co do diety:
1. masło zamień na osełke (najlepsze jakościowo i smakowo masło) tylko jeden - to przechowywanie w lodówce i kłopot z rozsmarowywaniem ale warte ;)
2. Pieczywo razowe wolał bym zamienić na grahamki.
3.Posiłek nr 6 niewiem ile jest po treningu ale jak wcześnie to nie dawał bym oleju ponieważ ledwo co tłuszcz spaliłeś i od razu go zjadasz (a to się uzupełnia moment) wiec szkoda - przed i po treningu nie powinno być tłuszczu.
4. W ostanim posiłku przeniósł bym orzechy na inna pore dnia a np twaróg mieszał w mikserze z wodą (ja tak robie i da sie przyzwyczaić do tego napoju - mówie da bo mi osobiście nie smakuje) a są takie mity legędy że przed snem węglowodany i tłuszcze nie powinno się jadać bo bd odbierane jako te niezdrowe tłuszcze.
Jeśli brakuje w diecie to owszem ale jak u ciebie jest to ładnie zrobione więc po co ci możliwość podlewania się. Ja osobiście dałbym je do śniadania.
A co do makaraonu to nie musi być durum tylko np pełno ziarnisty, brązowy też tu chwalili poczytaj znajdziesz (nie pamiętam dokładnie ale był tu kiedyś taki ładny artykuł na ten temat).
"MuckyMuck zobaczyłe mtwój temat i twoje zdjecie wazysz tyle co ja, i porónujac Ciebie a mnie to teraz moge stwierdzic ze jestem zalany w tłuszcz
to moze jednak zostac przy tej ilosci tłusczu co wyszło mi z diety ? "
Uważam abyś sprawdził od czego cie podlewa czy tłuszczu czy węglowodanów. Nadmiar tłuszczu nie oznacza wcale że bd się podlewał ja naprzykład aktualnie byłem na 3 tygodniowej redukcji (taki mały test) i miałem zawyżone dzienne zapotrzebowanie tłuszczy a za to ww jadłem z 250-200g dziennie i białka 200 a tł było dokładnie 117-120 jakoś już nie pamiętam dokładnie a w 2 tyg spadło mi 4cm w brzuchu tak że wiesz
https://www.sfd.pl/Tluszcze_:_Rola_i_znaczenie-t182569.html
Tutaj wszystko zależy od ciebie i od twojego organizmu jednego bardziej podlewa od nadmiaru tłuszczu innego od nadmiaru węglowodanów. I tak już w tym naszym zwariowanym organizmie że nie ma nic łatwego żeby jeden na drugim żerował ściągał od niego cały jego biznes na sylwetkę i wyglądał tak samo lecz kombinował poznawał pomału siebie i wiedział czego wymaga.
Trochę się rozpisałem ale myślę że pomogłem jak coś to pisz
1. masło zamień na osełke (najlepsze jakościowo i smakowo masło) tylko jeden - to przechowywanie w lodówce i kłopot z rozsmarowywaniem ale warte ;)
2. Pieczywo razowe wolał bym zamienić na grahamki.
3.Posiłek nr 6 niewiem ile jest po treningu ale jak wcześnie to nie dawał bym oleju ponieważ ledwo co tłuszcz spaliłeś i od razu go zjadasz (a to się uzupełnia moment) wiec szkoda - przed i po treningu nie powinno być tłuszczu.
4. W ostanim posiłku przeniósł bym orzechy na inna pore dnia a np twaróg mieszał w mikserze z wodą (ja tak robie i da sie przyzwyczaić do tego napoju - mówie da bo mi osobiście nie smakuje) a są takie mity legędy że przed snem węglowodany i tłuszcze nie powinno się jadać bo bd odbierane jako te niezdrowe tłuszcze.
Jeśli brakuje w diecie to owszem ale jak u ciebie jest to ładnie zrobione więc po co ci możliwość podlewania się. Ja osobiście dałbym je do śniadania.
A co do makaraonu to nie musi być durum tylko np pełno ziarnisty, brązowy też tu chwalili poczytaj znajdziesz (nie pamiętam dokładnie ale był tu kiedyś taki ładny artykuł na ten temat).
"MuckyMuck zobaczyłe mtwój temat i twoje zdjecie wazysz tyle co ja, i porónujac Ciebie a mnie to teraz moge stwierdzic ze jestem zalany w tłuszcz
to moze jednak zostac przy tej ilosci tłusczu co wyszło mi z diety ? "
Uważam abyś sprawdził od czego cie podlewa czy tłuszczu czy węglowodanów. Nadmiar tłuszczu nie oznacza wcale że bd się podlewał ja naprzykład aktualnie byłem na 3 tygodniowej redukcji (taki mały test) i miałem zawyżone dzienne zapotrzebowanie tłuszczy a za to ww jadłem z 250-200g dziennie i białka 200 a tł było dokładnie 117-120 jakoś już nie pamiętam dokładnie a w 2 tyg spadło mi 4cm w brzuchu tak że wiesz
https://www.sfd.pl/Tluszcze_:_Rola_i_znaczenie-t182569.html
Tutaj wszystko zależy od ciebie i od twojego organizmu jednego bardziej podlewa od nadmiaru tłuszczu innego od nadmiaru węglowodanów. I tak już w tym naszym zwariowanym organizmie że nie ma nic łatwego żeby jeden na drugim żerował ściągał od niego cały jego biznes na sylwetkę i wyglądał tak samo lecz kombinował poznawał pomału siebie i wiedział czego wymaga.
Trochę się rozpisałem ale myślę że pomogłem jak coś to pisz
next
