Nic nie smakuje tak dobrze, jak zwycięstwo z samym sobą.
...
Napisał(a)
Łatwiejszy progres siłowy, bo to czy się spompujesz 12sktami, czy 5tkami, nie ma takiego znaczenia. Będziesz trzymał diete to urośniesz w obu przypadkach. Potreningowa 'pompa' nie ma nic do rzeczy. 5 powtórzeń nie stosujemy do ramion czy łydek czy brzucha, one inaczej reagują.
...
Napisał(a)
Wtedy dodac tylko ciezaru rozumiem? jesli 12 powtorzen robilem 44 kg wyciskania na lawce prostej, to przy 5 powtorzeniach dac obciazenia by bylo optymalne np 50kg?
...
Napisał(a)
To już zależy od człowieka, różni ludzie mają różne proporcje ;) Ale niekoniecznie musisz zaniżac, warto zacząc od lekko zaniżonych obciążeń i dojść do nich po jakimś czasie, zapewnia to dłuższy progres nie tylko w tej chwili, w której dopiero dojedziesz do tych 'realnych obciążeń dla 5p', ale też na dłuższą metę.
Ważna sprawa - jak w każdym treningu - ciężko pracować, ale nie dawać sobie za dużo za szybko. Małymi kroczkami dalej zajdziesz. Te 1-5kg tygodniowo jesteś w stanie dorzucić.
Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-07-24 20:42:34
Ważna sprawa - jak w każdym treningu - ciężko pracować, ale nie dawać sobie za dużo za szybko. Małymi kroczkami dalej zajdziesz. Te 1-5kg tygodniowo jesteś w stanie dorzucić.
Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-07-24 20:42:34
Nic nie smakuje tak dobrze, jak zwycięstwo z samym sobą.
...
Napisał(a)
Jeszcze, czy dodac trening brzucha i przedramion raz w tygodniu, czy sa jakies przeciwskazania?
...
Napisał(a)
Nie tyle jakieś przeciwskazania, co jest to bez sensu. Brzuch i tak mocno oberwie jako stabilizator w przysiadach/MC, a przedramię w innych wielostawach. No ale jak bardzo chcesz, to możesz to robić, moim zdaniem po prostu się nie opłaca.
Nic nie smakuje tak dobrze, jak zwycięstwo z samym sobą.
Polecane artykuły