SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening dla poczatkujacego-masa,sila

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1074

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mezczyzna

Wiek

15

Waga

55kg

Wzrost

179cm

Cel treningowy

masa,sila

Staż treningowy na siłowni

brak

Uprawiane inne sporty

skonczylem trenowac 2 miesiace temu (judo)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

laweczka prosta,skosna,hantle,gryf prosty i gryf lamany,drazek

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 72 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1361
Ach zapomnialem... A jakies odzywki lub cos tego rodzaju brac?:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 458 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13618
Teraz nie. Rok poćwiczysz to będziesz mógł myśleć nad tym.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 410 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10667
Zbędne, na tym etapie twoimi jedynymi odżywkami jest jedzenie.

Jeśli pomogłem przyznaj SOG'a :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
"Ach zapomnialem... A jakies odzywki lub cos tego rodzaju brac?:) "

Suplementy to narzędzia dla osób z odpowiednim stażem , odpowiednią praktyką i wiedzą , musisz wiedzieć jak , kiedy i po co się nimi posługiwać , na ten moment nie ma to żadnego sensu wejdz na sensowne obroty , poczytaj uzupełnij podstawy elementarzu treningu siłowego , suplementacji i wtedy będzie miało to jakikolwiek SENS .

pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 72 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1361
Dzieki wielkie bardzo pomogliscie :) mam nadzieje ze sogi jakos przyznalo:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena treningu ?

Następny temat

Trenuje pól roku , co dalej potrzebuje pomocy !!!

WHEY premium