od czego zacząć?

witam,
od kilku tygodni cwicze na silowni i chcialbym sobie czyms pomoc. mam na mysli jakies prohormony, aminokwasy, kreatyna czy hmb. potem siegne po cos mocniejszego. moja prosba polega na tym, zeby KTOS doradzil mi co wybrac, od jakich producentow i co z czym najlepiej brac. tak na poczatek= zaprawa przed koksami.
wazylem 93 kg, w ciagu kilku miesiecy schudlem do 81 kg i chcialbym dobic do ok 87 masa miesniowa.
z gory dzieki :)

Najpierw zainteresuj się dobrą dietą i treningiem. http://potreningu.pl/plany  Jeśli chcesz kompleksowej porady odnośnie suplementacji to załóż konto i zadaj pytanie w dziale www.sfd.pl/suplementy

HMB nie działa.
Prohormony zapomnij na tym poziomie.
Kreatyna nie ma sensu przy zerowym poziomie wiedzy.
Aminokwasy - do czego Ci będą służyc?

"zaprawa przed koksami" - koksy to nie złoty środek i jak przez kilka lat nie zrobisz solidnych fundamentów naturalnie to nie ma sensu sie brac.

Ćwicz na sucho, rozpisz dobrą diete, kup białko +carbo do uzupełnienie diety, witaminy i czytaj trochę, bo wiedza to podstawa