pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam. Ćwiczę dopiero miesiąc, jednak parę lat temu również chodziłem z przerwami na siłownię więc nie jestem całkowitym nowicjuszem( Byłby z ponad rok). Mój plan to typowy split rozłożony na 3 dni, dieta oczywiście jest. Chodzi o to że robię ćwiczenia na masę, ale staram się ograniczyć węgle i w dni nietreningowe dokładać aeroby. "Jadę" na wymaganym poziomie kalorii, może małym nadmiarze. Panuje pogląd, że podczas pierwszych tygodni/miesięcy spędzonych na siłowni możliwe jest jednoczesne nabieranie masy mięśniowej przy traceniu zbędnego tłuszczu. Zauważyłem te zjawisko właśnie u siebie, nie mówiąc już nawet o wyglądzie, ale np. schudłem w pasie o 6 cm a przybrałem 1 kg. Widzę również że mięśnie są lepiej widoczne. Jeśli to może pomóc to podam moje wymiary: 181 cm wzrostu, 86 kg wagi, 86 cm w pasie. Znajomi doradzają mi że może warto byłoby by kupić bcaa aby właśnie lekko wspomóc chudnięcie a także przyrost mięśnia. Z drugiej strony inny znajomy proponuje mi zakup kreatyny aby polepszyć siłę i rozwój masy. Moim celem jest nabranie większej masy, ale ważne żeby się nie zalać i nie być jeszcze grubszym. No i nie ukrywam że zależałoby mi aby przez jak najdłuższy czas nabierać mięśnia i tracić tłuszcz. Co polecicie? BCAA czy kreta?
pozdrawiam
pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jak obcykasz dobrze treningi i dietę, kreatyną będzie zdecydowanie lepszym wyborem niż BCAA biorąc pod uwagę to w jaki sposób przedstawiasz swoje priorytety.
...
Napisał(a)
Na podkreślenie mięśni - dieta. :) Jak masz złą dietę to nigdy nie będzie żyłki i dobrze wyciętych mięśni.
...
Napisał(a)
Zapewne jest to twój pierwszy cykl także dałbym mono + do tego bcaa np. Nigdy nic na tym nie stracisz rzecz jasna, zawsze bcaa się przyda.
mono w dt: 10g
dnt: 5g
oczywiście mówię tutaj o dawkowaniu bez fazy nasycenia.
BCAA dawałbyś przed treningiem 1g/10kg mc + pił w trakcie bądź dawał po treningu bezpośrednio. Dla mnie to taki podstawowy zestawik. Aczkolwiek bcaa ogólnie jest niezbędne przy redukcji. Wszystko zależy od ciebie.
Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-25 00:13:05
mono w dt: 10g
dnt: 5g
oczywiście mówię tutaj o dawkowaniu bez fazy nasycenia.
BCAA dawałbyś przed treningiem 1g/10kg mc + pił w trakcie bądź dawał po treningu bezpośrednio. Dla mnie to taki podstawowy zestawik. Aczkolwiek bcaa ogólnie jest niezbędne przy redukcji. Wszystko zależy od ciebie.
Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-25 00:13:05
...
Napisał(a)
Ok dzięki za odpowiedzi. Żeby nie zakładać nowego tematu chciałbym Was spytać, która z tych paru byłaby najlepsza. (nie ukrywam że cena znaczenie, więc chciałbyś 500 g monohydratu w tym przedziale cenowym.)
http://sklep.K**.pl/dymatize-creatine-monohydrat-500g-p-374.html
https://sklep.sfd.pl/RX_Gold_Micronized_creatine-opis26527.html
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Classic-opis230.html
https://sklep.sfd.pl/BioTech_USA_100_Creatine-opis2407.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html
http://sklep.K**.pl/bio-tech-usa-creatine-monohydrate-500-p-1056.html
http://sklep.K**.pl/vitalmax-creatin-mikro-250-mesh-500g-p-356.html
http://sklep.K**.pl/activlab-creatine-500g-dextroza-folia-500g-gratis-p-24.html
http://sklep.K**.pl/olimp-creatine-xplode-500g-p-2012.html
http://sklep.K**.pl/dymatize-creatine-monohydrat-500g-p-374.html
Mogą być oczywiście inne propozycje.
http://sklep.K**.pl/dymatize-creatine-monohydrat-500g-p-374.html
https://sklep.sfd.pl/RX_Gold_Micronized_creatine-opis26527.html
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Classic-opis230.html
https://sklep.sfd.pl/BioTech_USA_100_Creatine-opis2407.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html
http://sklep.K**.pl/bio-tech-usa-creatine-monohydrate-500-p-1056.html
http://sklep.K**.pl/vitalmax-creatin-mikro-250-mesh-500g-p-356.html
http://sklep.K**.pl/activlab-creatine-500g-dextroza-folia-500g-gratis-p-24.html
http://sklep.K**.pl/olimp-creatine-xplode-500g-p-2012.html
http://sklep.K**.pl/dymatize-creatine-monohydrat-500g-p-374.html
Mogą być oczywiście inne propozycje.
Polecane artykuły