Mała redukcja

Witam

2 lata temu zacząłem ćwiczyć na masę.W ciągu tych lat przytyłem z 63 do 80 kg. Wszystko jest ok oprócz brzucha dlatego chciałbym trochę go zmniejszyć,zredukować. Wcześniej nie miałem diety a teraz postanowiłem ja ułożyć:
1. Posiłek godz. 8.30
- 70g płatków owsianych
- 300ml mleka 3,2
- jajecznica z 3 jajek,
- 100ml soku z wycisnietych pomaranczy
- mały banan

2. Posiłek godz. 12.00
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera żółtego
- 10g masła
- sałata, pomidor

3. Posiłek godz. 14.30
- 100g ryżu brązowego
- 150g piersi kurczaka
- sałatka warzywna
- 10ml oliwy z oliwek

4. Posiłek godz. 17.30

- 150g piersi kurczaka
- sałatka warzywna
-100 g ryżu

5 Posiłek godz. 22.00
- 125g twarogu chudego

suma to 2500 kcal
Białko:186g
Węglowodany:328g
Tłuszcze:60g

Czy z taką dieta jestem w stanie zgubic brzuch wykonujac 3 razy w dni nie treningowe 25 minutowe interwały ?

pozdrawiam

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Ankieta by sie przydała.

Wzrost 180cm
Waga 80,5 kg

Proszę o podpowiedzi dotyczące diety co zmienić itd...

pozdrawiam

Ankieta.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 80,5kg
Wzrost : 180
Obwód klatki : 106
Obwód ramienia :37
Obwód talii :90
Obwód uda :60

Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :siłownia 3x w tygodniu
Odżywianie : dieta wyżej zrobiona
Cel :redukcja tkanki tłuszczowej z okolic brzucha
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby/ interwały
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak