Jaki i jakie dawki gainera po treningu??????????????????

Witam, szukam sensownego, a zarazem ekonomicznego rozwiązania.

Jestem na diecie masowej i po każdym treningu spożywam carbo od dłuższego czasu. Zastanawiałem się jednak czy nie byłoby lepiej zamienić tego na jakiegoś gainera.
Jeśli tak to jaki polecacie o tej porze i w jakiej dawce? Czy może jednak zostać przy carbo.

Około 30 minut po treningu jem pełnowartościowy posiłek np. 300g piersi + worek białego ryżu
Bardzo ważne jest też dla mnei to, abym nie miał po niż żadnych problemów żołądkowych, gdyż słyszałem o takich.

Wg. mnie nie potrzeba Ci gainera jeżeli masz taki obfity posiłek po treningu i carbo :) 300g kuraka to masz ponad 60g białka + worek ryżu i carbo to Ci wychodzi ponad 100g węgli :) skoro masz posiłek 30min po trneingu to nie potrzebujesz niczego na pewno jako okno anaboliczne, chyba że chcesz podbićw ciągu dnia kalorie :) lepiej kasę wydaj na co innego ^^

skoro jesz dobrze.. gainier nie jest potrzebny.. na slabsze dni taki MA z SFD na luzie wystarczy

j/w
Jeżeli jadasz pełnowartościowe posiłki, gainer nie jest ci potrzebny.

Dzięki, chodziło mi głównie o te białko spożyte zaraz po treningu, ale najwidoczniej nie jest konieczne.

Tak przy okazji to ile spożywać carbo zaraz po treningu, jeśli jem posiłek 30minut po treningu? Przeważnie jadłem po 50g, niezależnie od tego czy waga była 90kg czy 105kg lub bf wynosił 10% lub 20%.

kwestia indywidualna zależna od wielu czynników, nie am jednej uniwersalnej dawki, ja w zależności od priorytetu oraz intensywności treningu daję od 0,5 do 1 g węgli na kg wagi odrazu po treningu

Dzięki za odpowiedzi, sogi rozdałem