FBW koniec i co dalej?

Witam, od ok 8 tygodni robie FBW ABA BAB metaoda 15-10-5

A
nogi Przysiad 3s
plecy wioslo sztanga 3s
klata wyciskanie hantelek skos 3s
barki arnoldki 2/3 s
biceps hantelka w opadzie tułowia 2s
triceps sciaganie wyciagu nachwytem 2s
lydki wspiecia na palce ze sztanga na karku 2/3s
na przedramie roznie, zalezy od weny

B
kolejnosc cwiczonych miescni jak wyzej
wykrok ze sztanga 3s
MC 3s
wyciskanie sztanki plasko 3s
wyciskanie hantli 2/3s
modlitewnik 2s
francusko siedzac 2s
lydki jak wyzej
przedramie rowniez

i moje pytanie, czy teraz rozpisac sobie FBW tylko zmienic cwiczenia przy kazdej parti czy zastosowac inny rodzaj treningu jak np rozpisac push pull legs, split czy jeszcze inaczej?
pozdrawiam

odnotowales jakies zauwazalne postepy po tym 8 tygodniowym planie???
pytam z ciekawosci...

jezeli sa postepy to mozesz leciec dalej tym planem , ewentualna podmiana cwiczen moze byc bezproblemowo

j/w zmieniaj plan jak jest zastój jeśli nie ma to jedź tym dalej

zastoju jak narazie to nie ma, a mam pytanie , czy moge na duze partie robic 4s a na male wrzucic 3s? i barki sie liczy jako duza parta czy mala , bo widnieje w roznych postach inaczej , w jednych ze powinno sie robic 4/3s a w innych 3/2 wiec jak to jest?

Możesz dodać
Barki duża