Rozgrzewka 5 minut na rowerku, krążenia na stawy
1. Przysiad.
2. Wiosłowanie
3. Wyciskanie płasko
4. Wyciskanie stojąc
5. Podciąganie chwytem neutralnym wąskim
Rozciąganie
Mam zamiar zrobić 1 serię 50% ciężaru roboczego i 3 serie 100% wszystko x10 powtórzeń. Czy to będzie dobre?