tamek
Witam, pytanie takie mam:
Czy należy rozgrzewać/rozciągać dynamicznie przed treningiem siłowym mięśnie, które podczas ćwiczenia pracują tylko izometrycznie? Mam na myśli na przykład w pompkach: prosty i poprzeczne brzucha, pośladkowe, czworogłowy, itd. pracują tylko izometrycznie, i czy jest to dla nich wysiłek na tyle delikatny, że sam w sobie jest jakby rozgrzewką? Czy należy jeszcze dodatkowo je pobudzić i przygotowac do tego wysiłku? I czy po treningu należy również je rozciągać, czy można sobie odpuścić i skupić się na mięśniach, które pracują właściwie w danym ćwiczeniu?
Dzięki z góry za wszelkie sugestie, pozdrawiam :)
Czy należy rozgrzewać/rozciągać dynamicznie przed treningiem siłowym mięśnie, które podczas ćwiczenia pracują tylko izometrycznie? Mam na myśli na przykład w pompkach: prosty i poprzeczne brzucha, pośladkowe, czworogłowy, itd. pracują tylko izometrycznie, i czy jest to dla nich wysiłek na tyle delikatny, że sam w sobie jest jakby rozgrzewką? Czy należy jeszcze dodatkowo je pobudzić i przygotowac do tego wysiłku? I czy po treningu należy również je rozciągać, czy można sobie odpuścić i skupić się na mięśniach, które pracują właściwie w danym ćwiczeniu?
Dzięki z góry za wszelkie sugestie, pozdrawiam :)
Krzysztof Piekarz
rower1
