Mam problem z pompą w bicepsie.
Zacząłem teraz plan push pull.
W planie jest jedno ćwiczenie na biceps ; hantle -styl młotkowy 4x
Zmierzyłem łape przed ćwiczeniem było 31cm, zmierzyłem po było dalej 31cm.. mimo to, że czułem pompe to na centymetrze nie było tego widać ; /