Siła i redukcja

Witam!

Mam cykl na redukcje i powiększam sile trening jest typowo na sile i pasuje na redukcje. Teraz chce dodać suple. Mój dzień wygląda tak wstaje rano biorę bcaa i idę biegać 40min potem robię omleta, obiat, przed treningiem biorę białko i po też. W DNT (siłowy) wieczorem zamiast siłowego daje aeroby i nie jem nic przed tylko po biore białko, na noc 5g bcaa. Te suple proponował mi gość ze sklepu a dawki itp. ułożyłem sobie sam po przeczytaniu kilku postów:

DT(siłowy):5g bcaa przed bieganiem i 5g glutaminy po +TCM 4MC+4MC AAKG(przedt)+2MC AAKG i TCM 4MC +5g glut. (przed snem)

DNT: 5g bcaa przed bieganiem i 5g glutaminy po +TCM 4MC+1MC AAKG+2MC AAKG(wieczorem) i TCM 4MC +5g glut. (przed snem)

Co o tym sądzicie?
Chyba nie musze dodawać że bardzo mi na sile zależy :)
A o tej glutaminie to już kompletnie zgłupiałem bo opinie są różne więc proszę pomóżcie.

Zmieniony przez - matiwa15 w dniu 2012-07-25 18:48:57

czytaj nazwy dzialow i sie w nich rozeznaj

może ktoś odpisze ?

glutamine mozesz spokojnie odpuścić,
bcaa w dawce 1g/10kg wagi,

poza ty sredni pomysl laczyc siłe z redukcja

jeszcze mi powiecie jak biegam codziennie rano no czczo to krete, bcaa i aakg mam brać po bieganiu czy przed??

bcaa przed
reszta bez roznicy
po co aakg przed bieganiem dajesz?

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-08-01 21:00:14

w dni nietreningowe aakg daje sie rano i pod wieczór to myślałem że jak dam przed bieganiem to coś da. Więc bcaa przed a aakg i krete po tak ?