1.7 białka , 1 g tłuszczu, 1.4 węgli
Śniadanie
40g płatków na wodzie
210-220g białka z jaj (6-7 białek)
23 ml oliwy z oliwek
Przedtreningowy
Ryż brązowy 33g
Pierś z kurczaka 114g
Warzywa
Po Treningowy
Ryż brązowy 33g
Pierś z kurczaka 114g
Warzywa
4 Posiłek
Ryż brązowy 33g
Pierś z kurczaka 114g
Warzywa
oliwa z oliwek 23ml
5 Posiłek
Twaróg chudy 125g
oliwa z oliwek 23ml
Warzyw jest ok 1kg dziennie
Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2012-07-25 18:53:10