dieta - redukcja / do oceny i poprawek

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 3354

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

116

Wzrost

193

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

30,8

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

nic wartego uwagi/wakacje

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

sporadycznie pilka nozna/trening w domu, 2x hantle 7,5kg

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak, obecnie ucze sie ciagle odzywiac wlasciwie, pracuje nad dieta

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

jak kon

Stosowana lub planowana suplementacja

brak, jesli zajdzie potrzeba, wprowadze co trzeba

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

180g białka Ci w zupełności wystarczy. To i tak dośc spora ilość.

Skup sie przede wszystkim na intensywnym treningu siłowym, który uzupełniaj aerobami. Nie na odwrot.

Zbilansowana dieta to dobra i skuteczna opcja. Nie widze potrzeby kombinować na siłę. Oblicz zblizony próg kaloryczny i wprowadzaj korekty w zalezności od tego, jak pójdzie.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.