Mam zamiar dodatkowo zakupić kamizelkę obciążeniową ok 10kg i wykonywać z nią każde z poniższych ćwiczeń:
1.Pompki płasko 2serie 6-12 powt.
2.Pompki z nogami na podwyższeniu 2serie 6-12powt.
3.Dipsy 2 serie 6-12powt.
4.Pompki boczne 2serie 6-12powt.
5.Pompki przy ścianie(na triceps) 2serie 6-12powt.
6.Pompki w podporze tyłem 2serie 6-12powt.
7.Przysiady 5serii 6-12powt.
8.Wspięcia na palce 4serie 6-12 powt.
9.Brzuszki z przyciągnięciem nóg 3serie 20powt.
10.Unoszenie tułowia z leżenia przodem 5serii 12powt.
11.Uginanie ramion z hantlą opartą o kolano 4serie 12powt.
prosiłbym o szybką odpowiedź