Od września chcę ponownie zacząć żyć w zgodzie z siłownią, a raczej zdrowym trybem życia..
Przez ostatnie dwa upalne miesiące uczęszczałem tam sporadycznie z 70 kg podskoczyłem na 74-75 (szczególnie widać na brzuchu) głównie za sprawą zwiększonej ilości kcal często wynikającej z tzw. śmieciowego jedzenia. Pozwoliłem sobie na lekkie zaniedbanie ze względu na panującą duchotę, która utrudniała mi przygotowanie zdrowego jedzonka oraz luźniejszy grafik w pracy, który z kolei mnie trochę rozleniwił.
Od września mam zamiar jak wcześniej wspomniałem wrócić do treningów.
Miesiąc sierpień potraktuje jako miesiąc ogólnorozwojowy na rzecz przygotowania do treningu docelowego.
Proszę o pomoc w doborze suplementacji - tak do lutego (tj. ok. 6 miesiecy) chciałbym przybierać na masie (już bez zbędnego tłuszczu), po to aby od marca zacząć pracować nad ciałem.
Co może mi pomóc?
Jeśli chodzi o dietę to jako takie pojęcie mam ze względu na chociażby ogrom przeczytanych artykułów na forum i własne doświadczenia. Nigdy nie ważyłem posiłków, głównie stosuje się do wskazówek żywieniowych.
Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc.