Split. 5 x tydzien

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: split , tydzien

Ilość wyświetleń tematu: 1443

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jeszcze sprawy takie mnie nurtuja. w plecach juz wg. Ciebie piszesz w 4 cwiczeniu wyciąg. Wyciąg tzn? Sciaganie linki górnego do klatki, za plecy czy jaki wyciag?

I druga sprawa jakby zrobic barki tak:
- military press
- wycisk hantli
- podciaganie szeroko do mostka
- unoszenie w przod

a unoszenie bokiem na tył barkow dac z plecami?

Zmieniony przez - schnapik w dniu 2012-07-28 09:16:57

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

schnapik
jeszcze sprawy takie mnie nurtuja. w plecach juz wg. Ciebie piszesz w 4 cwiczeniu wyciąg. Wyciąg tzn? Sciaganie linki górnego do klatki, za plecy czy jaki wyciag?

I druga sprawa jakby zrobic barki tak:
- military press
- wycisk hantli
- podciaganie szeroko do mostka
- unoszenie w przod

a unoszenie bokiem na tył barkow dac z plecami?

Zmieniony przez - schnapik w dniu 2012-07-28 09:16:57

Wyciąg-polecam do klatki-wąski podchwyt lub neutral.Ładnie się będzie komponować z resztą planu.

Co do barków:

1.Military
2.Wyciskanie sztangielek
3.Wznos boczny wylewający(kciuk wskazuje w ziemię przez cały zakres ruchu)
4.Wznos w przód

Tył do pleców.I masz pełny komplet.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat