trening dla początkującego

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 441

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

171

Cel treningowy

nabranie masy mięśniowej

Staż treningowy na siłowni

pół roku

Uprawiane inne sporty

piłka nożna, piłka ręczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

średni osprzęt dostępny

Dieta

dukan

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie na ławce 63kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam
mam 14 lat 171cm wzrostu i ważę 62kg ćwiczę od około pół roku mam dobrą motywacje do ćwiczeń robię na co dzień A6W (8 dzień) i ćwiczenia na siłowni wioskowej średnio wyposażonej w sprzęt, proszę o pomoc zaawansowanego użytkownika który pomoże mi w ustaleniu diety oraz ćwiczeń na siłowni z góry dziękuje!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

v2mp1re

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 740 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17248

a6w odpuść, na brzuch jak się uprzesz na program to abs a jeżeli chodzi o ten wiek, to radziłbym raczej jakiegoś domatora a w wieku 16 lat dopiero pójść na siłownie - 14 lat to za wcześnie.

to nie szkło jest ostre, to ludzka wyobraźnia.

...