...
Napisał(a)
Wracaj jak najszybciej do formy bo nie mam co czytać. Każdy dziennik mnie jeszcze bardziej motywuje
...
Napisał(a)
Nie ma źle :D.
Dzisiaj było 25 minut interwałowego treningu, 4 minuty tabaty ( pierwsza próba z tym psychotycznym gównem, ale fajna sprawa) i 3 serie na drążku w domu na plecy, bo na siłce nie dałem rady przez gorączkę (ale kurna udało się zrobić wszystko inne, a co!). Żeby nie było, że jestem lekkomyślny, to nie wiedziałem, że mam gorączkę. Myślałem, że mi coś na żołądku siadło, a w domu termometr - 38.5 stopni.
Micha dzisiaj wyjątkowo biedna, a to przez to, że żołądek odmawiał posłuszeństwa jeszcze, ale za to w miarę poprawna merytorycznie :D.
Kop motywacyjny!
Pas miesiąc temu - 102cm (obwód największej opony, na pępku)
Pas dzisiaj - 98 cm !!
4 cm do przodu :D.
Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-08-09 23:09:55
Dzisiaj było 25 minut interwałowego treningu, 4 minuty tabaty ( pierwsza próba z tym psychotycznym gównem, ale fajna sprawa) i 3 serie na drążku w domu na plecy, bo na siłce nie dałem rady przez gorączkę (ale kurna udało się zrobić wszystko inne, a co!). Żeby nie było, że jestem lekkomyślny, to nie wiedziałem, że mam gorączkę. Myślałem, że mi coś na żołądku siadło, a w domu termometr - 38.5 stopni.
Micha dzisiaj wyjątkowo biedna, a to przez to, że żołądek odmawiał posłuszeństwa jeszcze, ale za to w miarę poprawna merytorycznie :D.
Kop motywacyjny!
Pas miesiąc temu - 102cm (obwód największej opony, na pępku)
Pas dzisiaj - 98 cm !!
4 cm do przodu :D.
Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-08-09 23:09:55
...
Napisał(a)
Dobre nazwy posiłków
Czemu omlet ma taką nazwę?
Czemu omlet ma taką nazwę?
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Wszystko tematycznie, bo niestety każdy posiłek inny niż sucharek powodował posiadówe w kibelku pół godziny później .
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Siema.
Dawno nie pisałem, to małą aktualizacje zrobię. Sporo kłopotów osobistych mi sie napatoczyło po drodze i miesięczna przerwa w treningu była. Wcześniej zszedłem z początkowych 91kg do 82kg, co było całkiem ok.
Teraz mija miesiąc jak robie powoli masę z malutkim surplusem 250 kcal. To łącznie daje 2600-2800 kcal, zależnie od dnia. Generalny rozkład:
B: ok. 180
T: ok. 90-100
W: reszta, zwykle koło 200-250.
Suplementacja:
Hi-Tec c-6 białko
Hi-Tec Anabol białko (paskudnie smakuje ;/)
Witaminy Sci-Teca
Omega 3 olimpu
Kreatyna Sci-Tec
Trening jak było FBW, z dodatkowym naciskiem na partie, które mam niedorozwinięte :).
Za pare miesięcy wrzuce jakieś foto z progresem, bo na razie nie ma czego pokazywac.
Pozdro!
Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2013-01-11 23:37:29
Dawno nie pisałem, to małą aktualizacje zrobię. Sporo kłopotów osobistych mi sie napatoczyło po drodze i miesięczna przerwa w treningu była. Wcześniej zszedłem z początkowych 91kg do 82kg, co było całkiem ok.
Teraz mija miesiąc jak robie powoli masę z malutkim surplusem 250 kcal. To łącznie daje 2600-2800 kcal, zależnie od dnia. Generalny rozkład:
B: ok. 180
T: ok. 90-100
W: reszta, zwykle koło 200-250.
Suplementacja:
Hi-Tec c-6 białko
Hi-Tec Anabol białko (paskudnie smakuje ;/)
Witaminy Sci-Teca
Omega 3 olimpu
Kreatyna Sci-Tec
Trening jak było FBW, z dodatkowym naciskiem na partie, które mam niedorozwinięte :).
Za pare miesięcy wrzuce jakieś foto z progresem, bo na razie nie ma czego pokazywac.
Pozdro!
Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2013-01-11 23:37:29
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzisiaj 2720 kcal, 200g białka, 136g tłuszczu i 154g węglowodanów :).
Umieram po wczorajszym treningu. Zmiażdżyłem sobie nogi, pośladki i prostowniki pleców. Pobiłem rekordy w przysiadzie i martwym ciągu :).
Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2013-01-13 21:18:28
Umieram po wczorajszym treningu. Zmiażdżyłem sobie nogi, pośladki i prostowniki pleców. Pobiłem rekordy w przysiadzie i martwym ciągu :).
Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2013-01-13 21:18:28
Polecane artykuły