W pogoni za masą.

Wrzucam zdjęcia szamy z dzisiejszej michy
Jutro trenuje Barki i Triceps wypiska wieczorem











I jeszcze fotka bicka(na luzie) przy śniadaniu





Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2013-05-08 22:14:11

Wrzucam wczorajszy trening i zdjęcia z szamy, oczywiście nie z całego dnia

Barki+Triceps

Wyciskanie sztangi za głowy siedząc
12pow.-30kg/8pow.-40kg/8pow.-45kg/6pow.-50kg

Wyciskanie hantli siedząc
10pow.-14,5kg/8pow.-17kg/8pow.-19,5kg/8pow.-19,5kg

Unoszenie hantli na boki stojąc
12pow.-9,5kg/12pow.-9,5kg/8pow.-12kg/8pow.-12kg

Podciąganie sztangi łamanej do brody
8pow.-36kg/8pow.-36kg/8pow.-41kg+dobitka 8pow.-31kg

Unoszenie hantla w przód jednorącz w chwycie młotkowym
10pow.-9,5kg/8pow.-12kg

Triceps

Prostowanie na wyciągu stojąc
12pow.-30kg/12pow.-30kg/10pow.-40kg

Wyciskanie sztangi wąsko leżąc
10pow.-40kg/8pow.-50kg/8pow.-50kg

Pompki w podporze tyłem
10pow.-15kg/8pow.-20kg/8pow.-20kg

I fotki z szamy










Dzisiaj trenuje Nogi wypiskę dam wieczorem

Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2013-05-10 14:35:38