Leangains, czy 6 normalnych posiłków? Dyskusja

Mam nadzieję, że nikt nie poruszył tej dyskusji jeszcze. Jeśli tak - to biję się w pięty.

Czytałem różne artykuły (poparte badaniami), które mówiły iż spożywanie regularnych posiłków jest lepsze:
"Badania wykazały, że regularne jedzenie wiąże się z niższym całkowitym spożyciem energii i przyspiesoznym tempem metabolizmu po posiłkach (Farshchi i in., 2005)"

"Badacze z uniwersytetu w Nottingham w Wielkiej brytanii zauważyli również, że posiłki spożywane w regularnych odstepach utrzymują bardziej stabilny poziom cukru i insuliny we krwi, a takze pomagaja kontrolowac poziom cholesterolu"

Prowadziłem małą dyskusję na konkurencyjnym forum i tam jedna z osób zaciekle broniła iż nie ma różnicy ile posiłków jemy i również przedstawiała badania, które świadczyły na jej korzyść.

Jak to w końcu jest, co wy sądzicie na ten temat?

Ja sam jestem na LG i będę testował przez dłuższy okres na sobie i wtedy będę mógł się wypowiedzieć.
Staram się by posiłki były bardzo podobne jak na ' normalnej ' diecie.
Póki co zauważyłem dużo lepsze samopoczucie, brak gazów, nie mam większych problemów z trzymaniem postu nawet 22h.
Nie mogę jeszcze normalnie trenować więc jakiś wielkich efektów się nie spodziewam w tej chwili.
Śledząc różne testy osób będących na LG i nie trzymających jakoś bardzo czystej miski można zauważyć niesamowite efekty i jak sami twierdzą dużo lepsze niż na standardowym odżywianiu.
Póki co jestem zwolennikiem LG ze względu na dużą wygodę.

Witam.
Zachęcam do przeczytania art:
http://potreningu.pl/diety/artykuly/992/intermittent-fasting-i-obalanie-mitow

Pozdrawiam.

nie wiem, nie znam się, ale jak wrzucasz tipsy na tą swoją stronę na FB to weryfikuj 2x co jest bzdurą a co prawdą. chociaż w sumie, nie, przynajmniej raz na 2 dni poprawiam sobie humor jak mi na tablicy wyświetla.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-07-28 01:15:52

*Koniu - mówisz o moim profilu?

tak. :D

To jak widzisz błąd - to mi wskaż w komentarzu, człowiek nie jest doskonały - staram się opracowywać porady w oparciu o książki, które czytam.

Wskaż mi na priva błędy - byłbym wdzięczny.

ok.
a od jutra lecę z eksperymentem 4tyg:
https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_+_Velocity_Diet__w_drodze_po_6%bf._-t876404.html
będzie rzeźnia!

Życzę *Koniu powodzenia - piękna forma. Ja następną redukcję polecę na 3-4 posiłkach.

Wielu osobom wydaje się, że wyniki jednego/dwóch badań zamykają temat, ale w nauce nigdy tak nie jest. Badania mają różną wartość/ograniczenia.

Generalnie badania, które dały początek przekonaniu, że duża ilość małych posiłków jest korzystna były zazwyczaj mniej wartościowe (badania obserwacyjne i krótkotrwałe badania interwencyjne).

Zgodnie z tym co podkreślił Faftaq:
"W dietetyce istnieje niestety wiele mitów, jednak większość fałszywych przekonań nie wywodzi się stricte z błędnych danych źródłowych, tylko ich nadinterpretacji czy też przykładania niewłaściwej do nich miary."

W mojej opinii nie ma wystarczających dowodów, żeby zalecać wszystkim 5-6 małych posiłków, ale badania w tym zakresie nadal są prowadzone;)

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-07-28 18:55:31