Trening FBW od 8 miesięcy co dalej ?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1051

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

164

Cel treningowy

Strata 2kg ,lepsza rzeźba.

Staż treningowy na siłowni

8 miesięcy

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna,bieganie.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt w domu

Dieta

Brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Thermo speed extreme

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie na ławce:78kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

Tymon89

dodam do tego,co podal kol.glinkoln

przy poszukiwaniach planu,kieruj sie 3 najwazniejszymi wytycznymi:
- max 3-4 sesje treningowe/tydz. (4 TYLKO W PRZYPADKU,JESLI DOSKONALE KONTROLUJESZ ZARCIE ORAZ WYPOCZYNEK)
- max 5cw/sesje
- ponad 90% objetosci treningowej powinny zajmowac ciezkie,zlozone cwiczenia podstawowe.

"live and die in the squat rack"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat