miss elfik
Trening 31.07.12r.
1. podskoki żabki 16/15s./14
2. brzuszki 14/30s/12
3. wspięcia na palce na jednej nodze 14/30s/12
4. odwrotne wspięcia na jednej nodze 14/15s./12
5. unoszenie nóg w leżeniu tyłem 14/30s./12
6. wskoki i zeskoki na jednej nodze na schody 14/30s./12
Ok to tyle jak mówiłam stwierdziłam, że na razie będę dalej ćwiczyła od czwartku FBW no jest jednak chyba lepszy jak na początek..
A tak trening nie zbyt ciężki tylko te wskoki na schody na jednej nodze to były męczące.. ale tak ogólnie to łatwizna.
Oczywiście przed treningiem rozgrzewka i nawet z 2 godziny grałam w piłkę więc nawet pobiegłam. A później rozciąganie :)
Diety już nie piszę na jutro, postaram się przestrzegać tych wszystkich zasad i napisać jutro wieczorem co jadłam, bo tak dzień wcześniej to mi cciężko układać..
1. podskoki żabki 16/15s./14
2. brzuszki 14/30s/12
3. wspięcia na palce na jednej nodze 14/30s/12
4. odwrotne wspięcia na jednej nodze 14/15s./12
5. unoszenie nóg w leżeniu tyłem 14/30s./12
6. wskoki i zeskoki na jednej nodze na schody 14/30s./12
Ok to tyle jak mówiłam stwierdziłam, że na razie będę dalej ćwiczyła od czwartku FBW no jest jednak chyba lepszy jak na początek..
A tak trening nie zbyt ciężki tylko te wskoki na schody na jednej nodze to były męczące.. ale tak ogólnie to łatwizna.
Oczywiście przed treningiem rozgrzewka i nawet z 2 godziny grałam w piłkę więc nawet pobiegłam. A później rozciąganie :)
Diety już nie piszę na jutro, postaram się przestrzegać tych wszystkich zasad i napisać jutro wieczorem co jadłam, bo tak dzień wcześniej to mi cciężko układać..
http://www.sfd.pl/miss_elfik_dziennik_na_poprawę_siły-t876231.html mój dziennik
"Nie jest trudno pokonań w walce byka nawet 800 kilogramowego, istnieje jednak pewien warunek- nie można się go bać"
