Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2012-07-29 11:10:35
...
Napisał(a)
taka obniżka kalorii przy wadze 91 kg nie jest korzystna leci za dużo mięśni. Zwiększ bilans i zwiększa aktywność tak będzie zdrowiej. Możesz robić choćby tabata squat to sie robi w domu i zajmuje ok 6-10 min
Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2012-07-29 11:10:35
Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2012-07-29 11:10:35
...
Napisał(a)
Wlasnie tez nad tym myslalem, podbije kcl jakos tylko nie wiem dokladnie na ile, jak to obliczyc? Normalnie jak przy kazdej diecie? czy moze przy J/NJ robi sie to troche inaczej? Widzialem jakis calcularory na necie, ale nie wiem na ile mozna im zaufac
...
Napisał(a)
kalkulatory.sfd.pl
Przy starcie z 91 kg tak znaczna obniżka kalorii od początku,nie jest wskazana. Nie ma różnicy czy jest to jem/niejem czy inna dieta. Ile obecnie ważysz?
Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2012-07-29 14:22:42
Przy starcie z 91 kg tak znaczna obniżka kalorii od początku,nie jest wskazana. Nie ma różnicy czy jest to jem/niejem czy inna dieta. Ile obecnie ważysz?
Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2012-07-29 14:22:42
...
Napisał(a)
Obecnie jest to waga 91 spadlo z 95-96, z tym ze nie wiem dokladnie bo aktualnie nie mam wagi w domu moze byc roznica 1 kg mysle. Kalorie 3158.64 Tyle wychodzi mi na po treningu. Jak rozlozyc kcl na dni treningowe i nie treningowe? I czy nie poleca mi strasznie kg w góre jak tak skocze z kcl?
Zmieniony przez - Akox w dniu 2012-07-29 14:40:26
Zmieniony przez - Akox w dniu 2012-07-29 14:40:26
...
Napisał(a)
Podbijam :D jak ustawic zapotrzebowanie na dni treningowe i nie trenigowe? Dodam ze przy obecnym na poziomie 1800 nie odczuwam wogole glodu, wrecz przeciwnie ciezko mi momentami tyle zjesc. Ewentualnie jakimi produktami podbic najlatwiej?
...
Napisał(a)
Dodaj około 80-100 g węglowodanów w dni kiedy masz treningi siłowe i nie przesadzaj ze zwiększaniem aktywności fizycznej.
Po 8-10 tygodniach zrób tydzień przerwy od odchudzania (dieta zgodna z zapotrzebowaniem) i ewentualnie zacznij ponownie z bardziej przemyślanym planem.
Po 8-10 tygodniach zrób tydzień przerwy od odchudzania (dieta zgodna z zapotrzebowaniem) i ewentualnie zacznij ponownie z bardziej przemyślanym planem.
Polecane artykuły