Szacuny
0
Napisanych postów
215
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2203
Nie mam gdzie się podciągać (sprzęt mam w domu) więc na strychu podciągam się na ... krokwi (taka deska od dachu :p) no i wszystko ładnie idzie, bo zakładam 30 kg na plecy i podciągam się 5 razy w podchwycie, nachwytem trochę gorzej :p
Tu zaczyna się problem bo krokiew może pęknąć - już trzeszczy:/ sam waże 90 kg i jak założe jeszcze 30, to powstają całkiem spore naprężenia:/
Poza tym chciałbym znieść sprzęt do ćwiczeń do pokoju bo na strychu mam ponad 30 stopni... Tym samym nie będę z powodu jednego ćwiczenia letał w te i we wte z obciązeniem jak d****:/
Moja prośba do Was jest następująca, jak utrudnić sobie podciąganie żeby nie potrzebować obciążenia?? Robię FBW i zależy na podciąganie, nie mam mowy o tym abym się pozbył tego ćwiczenia. Bez obiążenia to latam jak piórko (tak się czuję). Nie wiem czy jest sens żebym robił w treningu 6 serii po kilkanaście powtórzeń:/
Na jednej ręce nie umiem się podciągnąć. Próbowałem się podciągać do karku i spoko idzie też. Ale tak jak w temacie ma być efektywnie. Gydbym chciał za wszelką cene sobie utrudnić to bym się podciągał na dwóch palcach hehe:p
Jestem otwarty na propozycje. Info dla tych co mają problem z bicepsem: moich bajsepsów nie ruszyło nic przez ponad rok. Ale zacząłem się podciągać i w obwodzie poszło :D
Szacuny
0
Napisanych postów
215
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2203
@Traktor
Żebym mógł na jednej ręce się podciganąć z raz musiałbym dojechać z obciążeniem do 90kg. Nie wiem jaki jest dla mnie maks tutaj, ale myśle że pomiędzy 30 a 40 by było. Czy kiedy jedną ręką bym się podciągał, a drugą łapał za nadgarstek tej pierwszej, to czy miałoby to jakieś znaczenie? czy wychodzi na jedno i to samo ze zwykłym podciąganiem?
Na pewno spróbuje tak jak radzisz z tym TUT ;)
Szacuny
119
Napisanych postów
4307
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
58816
Djay-przybloki to przytrzymania ruchu.Idąc w górę w połowie ruchu zrób pauzę 3 sek. i to samo z brodą nad drążkiem.Schodząc w dół w połowie ruchu też 3 sek. pauzy.Możesz też zacząć od 20-sek. pauzy z brodą nad drążkiem i po tym czasie ze wstępnym zmęczeniem mięśni jechać już normalną serię na maksa.Zapewniam Cię,że to spore utrudnienia w podciąganiu :)