moja dieta, trening i prośba o korekte :)

Mało jesz warzyw/owoców-zadbaj o to,żeby było ich przynajmniej ~800g dziennie
Dodaj do diety świeże ryby(pstrąg,łosoś)
Zacznij od tych obliczeń,które wyszły Ci z kalkulatora
W dni bez treningu możesz zmniejszyć ww i/lub nieco zmniejszyć kaloryczność(o 200-300kcal)

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-29 13:13:19

Moge cię zapytać, czy ty chcesz utrzymać tą wage? Czy zrzucić jeszcze kilogramy? Bo jeśli chcesz tu redukować~ to do zobaczenia w szpitalu.