rozpiętki vs przenoszenie.

witam. Które ćwiczenie jest Waszym zdaniem lepsze w treningu na mase; rozpiętki czy przenoszenie sztangielki w leżeniu? Zawsze zmieniałem co tydzień, oprócz tych cwiczeń wykonuje wyciskanie sztangi/sztangielek na płaskiej, na skosie dodatnim i skosie ujemnym. tylko prosze nie kazac mi rozpisywac całego planu ćwiczeń). Z Góry dzieki za odpowiedź.

W przenoszeniu sztangielki leżąc BARDZO CIĘŻKO jest dotrzeć do mięśni piersiowych. Jest to ćwiczenie zarazem na najszersze jak i piersiowe- tu, tak jak w przypadku dzień dobry można targetować inne mięśnie (w dd albo prostowniki albo pośladki z grupą kulszowo-goleniową). Rozpiętki są dużo łatwiejsze i tu po jakimś czasie powinieneś wczuć się w ćwiczenie. Jeśli nie masz kogoś bardzo ogarniętego, to niemal na bank technika siądzie i będziesz robił przenoszenie w 3/4 na najszersze i 1/4 na piersiowe.

Dlatego na Twoim miejscu wybrałbym rozpiętki.