...
Napisał(a)
Witam. Zwracam się z taką prośbą - czy mógłby mi ktoś obeznany doradzić jakiś trening na wyżej wymienione partie mięśni? Obecnie stosuję te programy: www.100pompek.pl ; www.miesniebrzucha.pl , jednak sporych efektów nie widać. Może zacznę od początku: w 2007 roku zacząłem trenować kung fu (wcześniej chodziłem na piłkę, więc ogólnie byłem dosyć sprawny, jednak przytyło się). W ciągu 3 lat treningów poprawiła mi się kondycja i sylwetka, ale tu pojawił się pewien problem - mięśnie twardniały, lecz nie powiększały się. Jedyne co było w miarę wyrzeźbione, to plecy i ramiona. Klatka piersiowa prawie w ogóle się nie powiększyła, zaś brzuch...no cóź, uwydatniły się tylko dwa górne mięśnie. Obecnie miałem 2 letnią przerwę, zamierzam wrócić do ćwiczeń, lecz przed tym trenuję samodzielnie. Podpowiecie mi co zrobić, żeby owe partie mięśni lepiej się prezentowały?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Owszem, mam dostęp do siłowni. Masz na myśli jakies konkretne ćwiczenia?
...
Napisał(a)
Całe ciało to znaczy :nogi,plecy,klata,barki,ramiona,brzuch,przedramiona. Konkretne cwiczenia dobiera sie do planu treningowego ;)
Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-07-28 10:34:58
Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-07-28 10:34:58
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Wiem co oznacza "całe ciało". Tylko jak już wczesniej mówiłem - standardowe ćwiczenia jedynie te mięśnie utwadziły, a nie wyrzeźbiły. Dlatego pytam, czy to o jakieś konkretne chodzi?
...
Napisał(a)
Chodzi o cwiczenia siłowe,znajdziesz je tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/
a o ukladaniu planu poczytaj tutaj: https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
a o ukladaniu planu poczytaj tutaj: https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
To ja polecę swojego arta do tego
https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html
https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html
...
Napisał(a)
Pompki pompki i pompki, a klata ruszy i to całkiem sporo. Nie zmienia faktu to jednak, że nie ma to jak trening całego ciała.
...
Napisał(a)
Pompki robiłem na treningach i to całkiem sporo, ale jak mówię - wyrobiły się od nich same plecy i ramiona. Klatka piersiowa się tylko zarysowała. Ale dzięki za radę, a artykuł przeczytam ;)
Polecane artykuły