Krzok
Witam, zwracam sie z prośbą o pomoc.
Od lutego tego roku robie ćwiczenia na mięśnie brzucha (8 minutowy ABS), stosuje konkretną diete, i pomimo że brzuch jest twardy jak skała, to dalej widnieje nad nim bardzo plastyczna warstewka tłuszczu której nie umiem zlikwidować. Mam 17 lat, 182cm wzrostu, 75kg wagi, trenuje piłke nożną, jednak nie ma jako tako dostępu do siłki. Oprócz tego codziennie robie pompki systemem co 2-3 godziny połowa liczby maksymalnej liczy pompek które umiem zrobić.
Dieta:
Śniadanie:
Omlet- 5 jajek (2 żółtka), 140g płatków owsianych, rodzynki
Obiad:
150g filetu z kurczaka, 150g ryżu + łyżka oliwy po posiłku.
Po trzech godzinach taki sam posiłek.
Przed snem:
150g twarożku + łyżka oliwy(Ew. garść orzechów włoskich)
Nie stosuje żadnych wspomagaczy
Z góry dzięki za pomoc i licze na szybką odpowiedź
Zmieniony przez - Krzok w dniu 2012-07-28 08:33:15
Od lutego tego roku robie ćwiczenia na mięśnie brzucha (8 minutowy ABS), stosuje konkretną diete, i pomimo że brzuch jest twardy jak skała, to dalej widnieje nad nim bardzo plastyczna warstewka tłuszczu której nie umiem zlikwidować. Mam 17 lat, 182cm wzrostu, 75kg wagi, trenuje piłke nożną, jednak nie ma jako tako dostępu do siłki. Oprócz tego codziennie robie pompki systemem co 2-3 godziny połowa liczby maksymalnej liczy pompek które umiem zrobić.
Dieta:
Śniadanie:
Omlet- 5 jajek (2 żółtka), 140g płatków owsianych, rodzynki
Obiad:
150g filetu z kurczaka, 150g ryżu + łyżka oliwy po posiłku.
Po trzech godzinach taki sam posiłek.
Przed snem:
150g twarożku + łyżka oliwy(Ew. garść orzechów włoskich)
Nie stosuje żadnych wspomagaczy
Z góry dzięki za pomoc i licze na szybką odpowiedź
Zmieniony przez - Krzok w dniu 2012-07-28 08:33:15
Krzysztof Piekarz
pborek
rutkow
Ekspert-SFD
Cywinek
