Waga : 70
Wzrost : 180
Cel treningowy : Siła
Staż treningowy na siłowni : 1,5 (Ciągły)
Uprawiane inne sporty : nie
Dostęp do sprzętu : sztanga,sztangielki,wyciąg górny,dolny,poręcze,drążek
Dieta :
białko:2g
węglowodany:4g
tłuszcze:1g
Przeciwskazania medyczne :nie
Zażywane suplementy :kreatyna i gainer
Ostatnio przerabiany plan: trening na mase, zmieniam ponieważ zatrzymały się efekty
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,wyciskanie na ławce leżąc;podciaganie na drazku):wl:80 a na przysiad i martwy ciąg mam za mało obciążenia. Moje dostępne obciążenie to 120kg. Podciąganie na drążku bez obciążenia 15 razy
Teraz będę miał przerwę tydzień, a później chcę zacząć ten rozpisany trening, i wstawiłem go aby ktoś doświadczony doradził mi czy jest to dobry trening.
Zmieniony przez - Kamil25 w dniu 2012-07-28 18:28:53
Zmieniony przez - Kamil25 w dniu 2012-07-28 22:35:13