Śniadania(godz 7:00): płatki zbożowe z mlekiem/ serek wiejski z chlebem razowym/ jajka na twardo i chleba razowy/ jajecznica z 3-4 jajek + chleb razowy/ kanapki-chleb razowy z bialym serem
Drugie śniadania (9:30): chleb razowy z chuda wedlinka, białym serem i pomidorem lub ogorkiem, wersja w pojemniku np 100g ryżu z piersia kurczaka (gotowaną), ryż zmieszany z tarty jabłkiem, surówka
Obiady (godz 13:00) czyli to co bedzie na stołówce
Posiłek przed treningiem ( godz 15:30) kasza z porcja kurczaka, warzywa gotowane, ryż z porcja kurczaka/ filet z ryby do tego surówka
16:00-17:30 trening, po treningu banan lub inny owoc
19:00 Kolacja jajka gotowane lub jajecznica, ryż z gotowanym mięsem, kanapki chleb razowy z chuda wedlina/ białym serem
Wszystkie potrawy gotowane, zero smażenia, Posiłki wychodzą mniej wiecej co 3 godziny czyli stała pora. Teraz czekam na opinie ;)
Zmieniony przez - whitecar99 w dniu 2012-07-31 16:15:34
Codziennie pokonuję siebie. I to mi wystarcza.