Pyjanie do gimnastyków (głównie do Freeda)

to cwiczenie w filmiku wcale trudne nie jest (to na pilce) ale podnisc juz same nogi do pionu to hardkor

Nom tylko że nie mam takiej piłki więc coś wykombinuję, jakieś unoszenie nóg tylko łatwiejsza wersja

z tego co wiem ludzie proponuja unoszenie nog w staniu na glowie

no właśnie o tym myślałem

Po sobie wiem, ze jak nie Masz wytrzymalego karku to nie wytrzymasz do konca ;)

oczywiscie mala serii powtorzen jeszcze ujdzie, ale ja robilem 15 powtorzen w serii..

Już wykombinowałem ćwiczenie
A jakbym robił brzuch i grzbiet na każdym treningu? Nie za dużo by to było? Ostatnio tak zrobiłem i tr. zajął mi 1h 20 min bez rozciągania ale trochę za długie przerwy robiłem więc w sumie lekko ponad godzinę.
Co sądzicie?