DT/DŻ - Flourish

a nie masz lżejszych gryfów/sztang? albo może sztangielkami się rozgrzewaj? To dobrze, ze machasz byle z głową i nie ruchami okrężnymi

No dobra... masz mnie.... starego misia na sztuczny miód chciałam nabrać Używam tego samego gryfa z czystego lenistwa Mniejsze są w strefie dla pań i po prostu mi się nie chce tam przechodzić. A sztangielkami nie próbowałam.

Dlaczego nie ruchami okrężnymi? ;>

No to nie lenić się a dbać o stawy
Któraś s Szefowych pisała o tym, że ruchy okrężne są nienaturalne dla stawów i nie powinno się takowych robić podczas rozgrzewki. Musiałabym poszukać gdzie ale mi się już dzisiaj nie chce

"Postanawiam się poprawić, a szczególnie z..." Tak jakoś chyba ta formułka ze spowiedzi leciała Wezmę sobie do serca

O. A tym kręceniem to jestem zaskoczona. To, że głową się nie kręci, to wiem. Ale staw kulisty to chyba naturalnie przystosowany jest do kręcenia Tak przynajmniej wydawało się mi i dosyć sporej ilości trenerom, którzy się przez życie przewijali Temat ciekawy. Poszperam Dzięki za zasygnalizowanie "problemu".

o i bardzo ciekawe zagadnienie poruszone. Ja juz dawno spotkałam sie z ostra krytyką np takiego sztampowego cwiczenia na rozgrzewkach w podstawowce, krążenie stopą, kiedy palce oparte są na ziemi, i stanowią oś -jako niepotrzebnie rozciągające torebki stawowe, produkt niedouczonych wf'stow i ogolnie porazka. Jako zamiennik proponowano krążenia, tyle ze w powietrzu (<--to wykladowcy awf) Z drugiej strony mi ortopedzi zzawsze kazali z tytułu platfusa ćwiczyc chodzenie na zewnetrznych krawedziach stopy, co jest cwiczeniem dzialajacym ze znacznie wieksza siłą, tyle, ze w mniejszej płaszczyznie, ale przyczepic by sie mozna analogicznie

A jeszcze ostatnio spotkalam sie na roznych zajeciach z celowa pozycja, gdzie w wypadzie stopa wykroczna miała byc "odwracana" na zewnetrzna krawedz, ruch tylko w stawie skokowym. Czy ktos sie orientuje, czy to nowy trend jakis? Bo ja zatrzymalam sie chyba na epoce, w ktorej to bylo uznawane za "be" przez instruktorow i nieraz oberwałam za to

A co do krążenia głową, to o rany, jedni każą, inni zabraniają tylko do tyłu odchylać, za to na boki/prawo/lewo/przyciaganie ucha do barku uważają za ok. Napewno wiele zalezy, do czego ma ta rozgrzewka przygotowywać, ale niecho no ktos wyjasni, co szkodzi, a co nie.

Służę:
https://www.sfd.pl/[ART]_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html
Szczególnie pkt 2