Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17
Witam wszystkich ;)
Na forum jestem nowy, chociaż nieraz już tu wbijałem, lecz postanowiłem założyć konto ;) bo potrzebuje pomocy starszych i bardziej doświadczonych kolegów.
Mam 18 lat, ważę 75 kg, a mój wzrost wynosi 176 cm.
Jestem szczupły, aż chyba za bardzo?. Dlatego postanowiłem zacząć chodzić na siłownię i wyrzeźbić sobie partie mięśni aby lepiej wyglądać. Najbardziej zależałoby mi na "kaloryferze", ale wiadomo bicepsik też by się przydał ;]
Proszę was o pomoc, napiszcie mi trening na siłkę i jeśli byłoby wskazane to jakie odżywki urzywać itp.
Szacuny
9
Napisanych postów
3003
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17289
zacznij od jakiegoś dobrego planu na budowanie podstaw https://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_masę;_staż_ok._roku-t849849.html#post3 tu napewno coś znajdziesz post traktora71 myślę że dla ciebie bedzie dobry trening podstawowy, no i kolejna rzecz to dieta... w dziale o diecie ktos ci pomoze dobrac odpowiednia dla ciebie. ja radze ci buduj podstawy nabierz masy i dopiero pomyśl o rzeźbie... powodzenia:D
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie