Częstotliwość treningów

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 756

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

14 lat

Waga

59kg

Wzrost

171cm

Staż treningowy

1 rok 1 miesiąc

Obwód pasa

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

MMA

Preferowane formy aktywności fizycznej

Możliwosci finansowe

very good

Cel/problem/opis

ile razy w tygodniu trenowac

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

PiotrByliniak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 555

Witam, to już mój drugi post. Mianowicie mam do Was pytanie ile razy w tygodniu należy ćwiczyć w wieku 14 lat :) Wiem że maksymalnie dziennie można trenować godzinę i 20 minut, aczkolwiek nie wiem ile razy w tygodniu, aby nei rpzepalać mięsni. Więc tak jak w temacie, ile razy można robić trening ogólnorozwojowy w tygodniu? :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wszystko w jednym!
Skąd to info o godzinie i dwudziestu minutach?
3 razy wystarczy Ci domator

...

Cywinek

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 591 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17957

Koniecznie siłka musi być? Może skup się na jakiś sportach typu BJJ albo piłka nożna czy Cię takie sprawy nie interesują?

Zmiany:
112kg - 85kg
85kg - 98kg
98kg -

'To staje sie coraz łatwiejsze..'

...

PiotrByliniak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 555

Aj sorry. Trenuje Karate Shotokan ( ropię szpagat, kopię high-kicki, trener jest po wrażeniem ) oraz boks ( ten sam trener ). Chciałbym być w tym jak najlepszym, mogę i trenować po 3 godziny, bo po rpostu kocham :) . Mam hantle, mogę tarczować, worek bokserski, gruszkę refleksówkę, hantle, sztangę. I nie wiem właśnie ile trenować, bo do tej pory to kilka ćwiczeń siłowych i cały czas praca nad uderzeniami :) ok. 2,3 godz. dziennie, słyszałem tez o tym, że tyle trenując mogę przepalać i uszkadzać mięśnie itd.

...