Dieta aomocy

Witam.
1. WIEK:38
2. WAGA:112
3. WZROST:178
4. WYMIARY:
-biceps:50
-klatka:143
-udo:-
-talia:107
5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 15 lat
6. DIETA: tu właśnie jest problem
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka, winstrol z decą
8. TRENING:5 dni w tyg.
9. CEL CYKLU:lekkie zwiększenie masy ale chodzi bardziej o jakość
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8 lat temu deca+winstrol
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):w tym wieku zwiększyła się tendencja do łapania masy
13. STAN ZDROWIA:dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:

Za radą kolegów z innego mojego tematu na tym forum proszę o pomoc w ułożeniu diety, mianowicie chodzi mi o zrobienie dobrej jakości masy ale żeby jak najmniej stracić w obwodach. W temacie odżywiania jestem zielony więc za wszelkie wskazówki z góry dziękuję.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Wejdź tam, poobserwuj tematy i wyciągnij wnioski.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.