extrim
Witam wszystkich.
Ćwiczę tylko w domu kiedy mam czas czyli raz na kilka dni.
Używam hantli 10 kg, którymi przekraczam liczbę normalnych 8 powtórzeń - robię od 10 do kilkudziesięciu.
Obawiam się, że mogę spalić mięśnie.
Potrzebuję podpowiedzi jak ćwiczyć oraz diety ale bez przesady bo w pracy będzie ciężko ją zrealizować a pracuję od rana do nocy.
Zastanawiam się czy nie kupić suplementu w postaci kreatyny.
Podpowiedzcie jak to ugryźć żeby było ok.
Wykonuję poranne i wieczorne serie ćwiczeń w zależności od ilości czasu jaki mam.
Moim głównym celem jest zamienienie tłuszczu na mięśnie.
Nie potrzebuję wyglądać jak Pudzian :)
Wykonuję pracę głównie w pozycji siedzącej, mało ruchu.
Ćwiczę tylko w domu kiedy mam czas czyli raz na kilka dni.
Używam hantli 10 kg, którymi przekraczam liczbę normalnych 8 powtórzeń - robię od 10 do kilkudziesięciu.
Obawiam się, że mogę spalić mięśnie.
Potrzebuję podpowiedzi jak ćwiczyć oraz diety ale bez przesady bo w pracy będzie ciężko ją zrealizować a pracuję od rana do nocy.
Zastanawiam się czy nie kupić suplementu w postaci kreatyny.
Podpowiedzcie jak to ugryźć żeby było ok.
Wykonuję poranne i wieczorne serie ćwiczeń w zależności od ilości czasu jaki mam.
Moim głównym celem jest zamienienie tłuszczu na mięśnie.
Nie potrzebuję wyglądać jak Pudzian :)
Wykonuję pracę głównie w pozycji siedzącej, mało ruchu.
Krzysztof Piekarz
wincol
TomQ-MAG
rutkow
Ekspert-SFD
