Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Angie robisz w jednym ciągu najpierw 100 podciągnięć, od razu przechodzisz do 100 pompek... 100 brzuszków... 100 przysiadów. Wynik to całkowity czas od pierwszego podciągnięcia do ostatniego przysiadu. Sam ustalasz sobie czy odpoczywasz i jak długo odpoczywasz. Odpoczynek oczywiście wlicza się do wyniku - im dłużej leżysz tym gorszy wynik.
...
Napisał(a)
czy w tym WODzie wykonuje sie te crossfitowe podciągnięcia, takie małpowanie na drążku czy można się normalnie podciągać :D?
zastanawiam się nad wprowadzeniem takiego WODu do tygodniowej rozpiski, bo moim celem jest m.in zwiększenie ilości brzuszków i podciąnięć
zastanawiam się nad wprowadzeniem takiego WODu do tygodniowej rozpiski, bo moim celem jest m.in zwiększenie ilości brzuszków i podciąnięć
...
Napisał(a)
Jeżeli nie jest jasno napisane jakie podciągnięcia to znaczy, że techniką dowolną.
Pamiętaj, że jest to WOD Benchmarkowy - stworzony do sprawdzenia swojego poziomu wytrenowania. Robienie go w krótkich odstępach czasu moim zdaniem jest bez sensu.
Rzuć okiem jeszcze na WODa Barbara:
5 rund na czas; 3 minuty rest pomiędzy rundami
20 podciągnięć
30 pompek
40 brzuszków
50 przysiadów
Pamiętaj, że jest to WOD Benchmarkowy - stworzony do sprawdzenia swojego poziomu wytrenowania. Robienie go w krótkich odstępach czasu moim zdaniem jest bez sensu.
Rzuć okiem jeszcze na WODa Barbara:
5 rund na czas; 3 minuty rest pomiędzy rundami
20 podciągnięć
30 pompek
40 brzuszków
50 przysiadów
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
To małpowanie ma swoją nazwę. Butterfly Pull Ups. Wydaję się łatwe, ale takie nie jest. Spróbuj się nauczyć i zrobić 30 podciągnięć pod rząd zrobisz 100 podciągnięć siłowych w około 4min?
...
Napisał(a)
Mogę zadać pytanie? Trening wygląda świetnie, ale mam pewne obawy (nie wiem czy słuszne). Chodzi o przeplatanie ruchów które obciążają, ściskają kręgosłup a rozciągającymi, rozluźniającymi.
Poprzedni temat
Odnowa po wysiłku siłowym: insulina i węglowodany
Następny temat
Keep It Simple - Yosis i Maya S - 52 dni do spotkania
Polecane artykuły