Jedno FBW zakonczone, Nowe Fbw do oceny

Po ponad 6 tyg postanowilem zmienic troche moj plan FBW

Plan A

Nogi Przysiad 4s
Plecy Sciaganie wyciagu gornego 4s (lepiej zza glowe czy przed?)
Klata Sztanga na skosie dodatnim 4s
Barki przyciaganie sztangi do prody 4s
Biceps Uginanie ramion stojac ze sztanga 3s
triceps francuskie 3s (lepie siedzac czy lezac ?)
Lydki wspiecia na palce 4/3s
Przedramie roznie, zalezne od weny
Plan B
Nogi Wykrok z hantlami/sztanga 4s
Plecy MC 4s
Klata rozpietki 4s ( lepiej plasko czy dodatnio) ?
Barki unoszenie hantli w opadzie tułowia 4s
Biceps Uginanie ramion siedzac, reka oparta na udzie 3s
Triceps sciaganie wyciagu stojac
Lydki Osle wypięcia
przedramie jak wyzej
Wiadomo trening ABA BAB

Postanowilem przetestowac piramide odwrotna z postow Krzycha666 czyli 8-12-16-20, chce go przetestowac na sobie a zalezy mi na kondycji miesni

A
podciaganie na drazku daj dodatkowo zamiast sciagania, i jakies wioslo.

Ankietę wypełnij.

Regresja nie dla ciebie.Nie ten staż.

Poza tym-progres się wyczerpał? Bo nie ma sensu zmieniać planu który spełnia swoje zadanie.

dokładnie , dlaczego chcesz zmienic plan , jak był postep to nie ma sensu

Wiek 23
waga 86/88
wzrost 186
3 lata zabawy sezonowej, od roku systematycznie
pas 86/88
ob w klatce 107/8
ob udo 63 cm
Inne formy aktywnosci - bieganie spokojnie ok 15-30 min dziennie wykluczajac weekendy, ok 200 km tygodniowo MTB
Stan zdrowia BDB
Dieta jaka taka - sam caly czas eksperymentuje zmnieniam itp

tzn glowny powod zmiany planu jest to ze chcialem robic inne czwiczenia a nie ciagle monotonia
sciaganie wyciagu wyrzucone, jest wioslo - dac do brzucha podchwytem czy do klaty nadchywtem ?