Nie chce wyglądać jak kark, chce odsłonić mięśnie

marian, no truchcik, przy tej masie rzeczywiście męczący i są po nim efekty.
Oczywiście rower też jest, tak 18-20km/h i wygląda to tak:
poniedziałek: 75 km
środa: 25km
czwartek: 50km

A dlaczego nie możesz korzystać ze sprawdzonych metod, to jest trening siłowy i aeroby jako uzupełnienie, tylko chcesz samym rowerem i bieganiem pozbywać się tłuszczu?

Za dzieciaka złamałem rękę, krzywo ją złożono i dlatego trening siłowy jest u mnie wykluczony, przynajmniej z użyciem rąk.
Nawet głupie zniesienie roweru ze schodów powoduje ból nie mówiąc o podnoszeniu sztangi.

Uzupełniając podany przeze mnie rozkład aerobów, we wtorki biegam na czczo, 45-60 minut.

Jeśli waga się zatrzyma oczywiście zamienie zwykłe aeroby na interwały

Zmieniony przez - mickula w dniu 2012-07-30 12:53:21

Nie miałeś nigdy rehabilitacji? Nie myślałeś, żeby poskładać ją jeszcze raz? Skoro problemem jest podniesienie roweru, to coś jest nie tak.

Miałem rehabilitacje, to było jedno z najgorszych złamań wieku dziecięcego, 1cm powyżej łokcia, z przemieszczeniem, wylądowałem w szpitalu w dziekanowie lesnym, składała mnie jakaś tam ordynator (sławna), miałem ją składaną 3 razy, w '95 niestety nie mieli takiej techniki, teraz ubytek by uzupełnili czymś tam, wsadzili śruby a po tylu latach podobno lepiej już tego nie ruszać, a jeśli tak to koszty operacji trochę odstraszają ( a na kase chorych z tym już nie ma co liczyć). Może z rowerem przesadziłem, przy rowerze czuć "kłucie".

No i ręka nie jest krzywa, (nie widać aby była), jest tylko ból.

Zmieniony przez - mickula w dniu 2012-07-30 13:02:20

O cholera, to poważna sprawa. Z takim czymś te rzeczywiście nie wesoło. Ja bym jednak za wszelką cenę próbować to poskładać drugi raz, całe życie przed Tobą i co masz zamiar się tak męczyć?

Nikt nie gwarantuje, ze po tylu latach to jest wykonalne, że ból ustąpi. Nawet b. dobrzy ortopedzi mówią, że rękę trzeba otworzyć i dopiero można decydować co tam trzeba zrobić + istnieje ryzyko, że stracę czucie.

Trzeba było zacząć od tej informacji...

Ja bym na Twoim miejscu poszedł do lekarza sportowego/fizjoterapeuty i spytał o to co realnie możesz wykonywać i co Ci nie zaszkodzi. Mój brat miał w dzieciństwie rozcięte niemal wszystkie ścięgna i mięśnie pod kolanem, miesiąc nie wstawał z łóżka- potem brak rehabilitacji i problemy z kolanem przez jakieś 10 lat. Namówiłem go na siady na większym zakresie + buty z podbiciem + robienie podwójnego dna celem zaangażowania mięśni stabilizujących kolano i może nie "przeszło jak ręką odjął", ale jest znaczna poprawa. Dlatego porozmawiaj z terapeutą, bo być może bez operacji da się tu coś zdziałać. Nie wydaje mi się, żeby unikanie aktywności fizycznej było właściwie (I dla ręki i dla całego ciała- tu jest zapewne przyczyna nadwagi), ale oczywiście mogę się mylić- niech zobaczy Cię fizjoterapeuta/lekarz sportowy.

Byłem w Warszawie u lekarzy na Skrze - typowo sportowych, żadnych obciążen na reke nie powinienem brac, ktore sprawiaja bol, moge trenowac tymi, przy ktorych bolu nie ma. nie chce byc asymetryczny ;p na zdrowa reke moge wziac 5x tyle co na chora. I tak juz zwiekszylem prog bolu przez ostatni rok, i tak powolutku mysle, ze to sie uda dlatego nie wspominalem nic o treningu silowym. Od lekarzy dostalem proste cwiczenia typu rozciaganie stawu lokciowego i praca z drobnym obciazeniem.

Ja na Twoim miejscu i tak zapisałbym się na siłownię i robił chociaż trening nóg na maszynach... Zawsze jest to inny bodziec, niż aeroby. W ogóle mógłbyś wyczuć maszyny- lepsze rozpiętki na maszynie, niż nic.