Redukcja -25,4kg Powrot do formy. Prosze o rady.

Witam Was bardzo serdecznie. Zaczne od mini historyjki :)

4 lata temu ubzduralo mi sie, ze chce isc do WSOwl we Wroclawiu. Jednak z waga 90,0kg przy wzroscie 175cm moglem co najwyzej pomarzyc i zaliczeniu testu sprawnosciowego. Dlatego tez postanowilem zrzucic pare kg :)

Nie mialem ukierunkowanej konkretnej diety, kierowalem sie jedynie paroma zasadami, ktore utworzylem sobie po wielodniowej lekturze na forach. Mianowicie :
-Nie jadlem po godzinie 18
-Brak slodyczy oraz slodkich napojow
-Zamiast chleba jadlem "styropian"
-Jadlem 3~5posilkow dziennie w odstepach 3godzinnych
oraz ostatnia zasada ...
-trening, trening i jeszcze raz trening ... (jazda na rowerze, skoki na batucie, a6w, skakanka)
Dzienne treningi zajmowaly mi od 2 do 3h do czego dochodzila silownia 3/tyg

Rowne pol roku spowodowalo spadek wagi z 90,0 kg do 64,6kg czyli rowne 25,4kg

Zdjecie przy wadze 90,0kg - http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/03613e03de30a56a.html
Zdjecie przy wadze okolo 70kg - http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3936a887db422e13.html

Jest to zdjecie juz jakies 5kg po redukcji (dalej chodzilem na silownie + suplementy)

Jednakze tutaj piekna historia dobiega konca :P
Z wojskowa "musialem zrezygnowac" i wyladowalem na polibudzie ...
Skutek ? Waga 92,0kg

Od 8 dni stosuje trening 100pompek nie jem po 18 i posilki sa co okolo 4h (jest ich od 3 do 4)

W przyszlym tyg zaczynam trening na silowni(4/tyg) Poczatkowo planuje ogolnorozwojowke nastepnie trening ss6

I teraz moje pytania do Was ...

Ukladac sobie diete ? Czy jezeli bylem w stanie kierujac sie moimi zasadami zrzucic tak wielka ilosc kg, to moze i teraz warto by bylo tego sprobowac ?

Suplementy ? Jakie proponujecie na poczatek a jakie na koncowe kg, ktore jak wiadomo schodza najgorzej ?

Aktualna waga po tych powiedzmy 2 tyg to jakies 88~89kg

Dodam, ze jeszcze na rolkach jezdze przynajmniej 4 razy w tyg i zamierzam chodzic na basen w dniach nietreningowych :)

Pieniadze jakie mam na wydanie na suple i witaminki to powiedzmy 600~1000zl

Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam ;)

Zmieniony przez - bgadanie w dniu 2012-07-29 18:37:46

gdybyś miał dietę, a nie jadł styropian, to byś nie skoczył do wagi wyższej niż startowałeś, a 600-1000zł to przeznacz na dietę nie na suple.

Do wagi wrocilem po 2 latach, takze nie bylo to jo-jo ... Do wagi wrocilem, ze wzgledu na czeste hamburgery, pizze, piwo (akademik)
Na diete pieniazki beda, chodzi mi o suple i witaminy ... Pamietam, ze wtesy stosowalem zwykla zielona herbate z lkarnityna olipu oraz przez jeden miesiac stosowalem thermal pro revolution, ktory jak wiem juz chyba jest zakazany ...

Czyli Panie "koniu" przydalaby sie dieta ? Czy moze jednak warto ttrzymac sie tych "zasad"

dieta to podstawa, pozwoli ładnie i równomiernie spalić "niechciany" tłuszcz... i ułatwi treningi

Ok dzieki za pomoc :)
Ustalilem juz zapotrzebowanie kal, %bf i jestem w trakcie ustalania posilkow.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.