FBW 3x w tyg na masę do oceny

Witam,
Mam do oceny plan FBW 3 razy w tygodniu, który dostałem od trenera na siłowni. Ćwiczę od 2,5 miesiąca, od początku układał mi plany i jak na razie nie narzekam, bo efekty widać (mierzyłem się przed siłownią i 2 miesiące po i widzę różnicę. Nie dużą, ale wiadomo, że to tylko 2 miesiące).
Do tej pory jednak ćwiczyłem prawie tylko na maszynach, teraz zaczynam trochę bardziej "na poważnie", mam nowy plan i chciałbym, żebyście powiedzieli, co o nim myślicie.


Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22 lata
Wzrost: 183 cm
Waga: 86kg
Cel: masa
Staż na siłowni: 2,5 miesiąca
Dieta: Wegetariańska, link do tematu: Tu wprowadź tekst linku...
Zażywane suplementy: Brak

Jako, że mieszkam za granicą i plan mam po niderlandzku a nie wiem jak te ćwiczenia nazywają się po polsku, po prostu wkleję plan, który dostałem :P Mam nadzieję, że wystarczająco dobrze widać ćwiczenia. Są też angielskie nazwy tych ćwiczeń.

Dzień 1:
http://postimage.org/image/uii6pr2ob/
http://postimage.org/image/fb275eatn/

Dzień 2:
http://postimage.org/image/o7cz9c1fv/
http://postimage.org/image/uz3ec6qff/

Dzień 3:
http://postimage.org/image/vpw4hyssr/
http://postimage.org/image/3r1yr3r63/

wypełnij to:
Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

i czytaj -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

Przedw wszystkim mała pomyłka, drugi plik w pierwszym dniu źle podałem, powinno być to:

Przede wszystkim mała pomyłka, drugi plik w pierwszym dniu jest zły, powinno być to: http://postimage.org/image/49rp540xt/


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 22

Waga : 86kg

Wzrost : 183cm

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca

Uprawiane inne sporty : Prawie codziennie rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia

Dieta : Wegetariańska, link do tematu: Link

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Brak

Ostatnio przerabiany plan: http://postimage.org/image/ndlzbkvt3/

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Dopiero zaczynam ten plan i nie wiem ile czego będę podnosił...

PS: Nie da się edytować postów?

zamykam. masz kogos,kto cie prowadzi,wiec mu zaufaj!