Pytanie ~~~~~ Prosze o konkretną odpowiedz Fitness

Witam dzwigam juz sobie z 3 miesiące :

poniedzialek / sroda / piatek 40-60min bez dnia przerwy: (rozchodzi sie oczywiscie o dni treningu pon/sr/pia)

klata ławeczka prosto 5x 12/12/10/10/10 powtórzeń~~ 45-70kg
klata ławeczka skośna 3x 10/8/8 40-50kg
biceps 4x 8/8/6/6 20-25kg
triceps 3x 10/8/8 45-55kg

i pytanie czy mam zrobić przerwę na regeneracje i w jakim momencie w tej chwili czuje sie przetrenowany ;)


Zmieniony przez - robisieto w dniu 2012-07-29 20:54:14

Zbyt krótkie przerwy między ćwiczeniami na te same grupy, konieczne są dłuższe przerwy, np. w środy mógłbyś robić najszerszy grzbietu i nogi