Redukcja. dieta do sprawdzenia.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

seba vr6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 993

Witam.
waga 94kg
wzrost 184cm
wiek 28 lat

Prośba o cenne uwagi.Co zmienić?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

yogi799

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 881 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23060

Na początek daj pełną ankietę. Co do diety to bym dał jeszcze jakieś tłuszcze.

Zmieniony przez - yogi799 w dniu 2012-07-29 22:06:57

"Kto nie był buntownikiem za młodu, ten na starość będzie sk***ysynem"
Józef Piłsudski

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witaj.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

seba vr6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 993

Płeć : mężczyzna
Wiek : 28
Waga : 91
Wzrost : 184
Obwód klatki : 109
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 98
Obwód uda : 63
Obwód łydki : 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27%~
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (kierowca tira)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 3 razy w tygodniu 1h, 5 razy w tygodniu aeroby 30min bieganie + 15 min skakanka
Odżywianie :dietetyk Naturhouse(babsko mnie głodziło), aktualnie dieta zrobiona własnoręcznie ;/
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej !!
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby/ interwały
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :l-carnityna, thermo speed extreme, hmb i od dzisiaj bcaa xtra +l-glutamine, białko 100% whey isolate.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Dodam że redukcje zacząłem 0d 01.01.2012 i zaczynałem od wagi 153 kg na dzień dzisiejszy 91kg.Co mogę zmienić jeszcze w diecie? z regóły zawsze wyjeżdżam na 2 tygodnie w trasę wiec całe jedzenie przyrządzam w kabinie. czesto jest tak ze trening mogę zrobić jak stanę na pauzę a wtedy jestem przed ostatnim posiłkiem. Postaram sie z rana wrzucic fotke jak wyglądam.

...

seba vr6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 993

wstawiam fotki jak wyglądam na dziś

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Jak do tej pory wyglądała Twoja dieta? kcal/b/t/w?

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

seba vr6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 993

mega biednie. jakieś 1800kcl b/t/w musiał bym przeliczyć po artykulach, ale duzo nabiału, warzyw i owoców, mieso jadłem 1 dziennie na odiad, no i tylko rano do kanapek jakaś poledwica z indyka lub kurczaka,

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat