BTW, czemu nie jesz mięsa? Jesteś wege?
...
Napisał(a)
Tragedia. Z tej głodówki nie uzbierasz chyba nawet 1000kcal. Za to w jaki sposób chudniesz odpowiadają po części Twoje mięśnie, których prawie nie masz. Powinnaś powalczyć o podciągnięcie podstawowego metabolizmu, bo tym odżywianiem zepsułaś co mogłaś. Przeczytaj regulamin działu, zobacz jak się dziewczyny odżywiają.
BTW, czemu nie jesz mięsa? Jesteś wege?
BTW, czemu nie jesz mięsa? Jesteś wege?
...
Napisał(a)
Niestety, tak wygląda moja wiedza o żywieniu wyniesiona z portalu Vitalia.pl, gdzie reprezentuję jedną z i tak bardziej ogarniętych osób. Teraz trafiłam tu i bardzo chcę się nawrócić^^ Muszę podejrzeć parę jadłospisów i ułożyć coś swojego i może, eureko, wreszcie będę się czuć jak człowiek (i rzeźbić).
Wege jestem od dawna, nie z powodów ideologicznych, po prostu obrzydza mnie mięso. Mogę jeść jedynie kurczaka i to nie często.
Wege jestem od dawna, nie z powodów ideologicznych, po prostu obrzydza mnie mięso. Mogę jeść jedynie kurczaka i to nie często.
...
Napisał(a)
Po przeczytaniu kilku wątków, ułożyłam coś takiego:
1. 2 jajka, łyżka oliwy z oliwek, miseczka płatków owsianych = np. w postaci omletu
2. ryba/mięso + nasiona dyni + warzywa (sałatka) lub koktajl (maślana + owoce)
3. 150g kurczaka + oliwa z oliwek łyżka, do sałatki + kasza/ryż
trening
4. ryba/mięso + orzechy (sałatka) + kasza/ryż
5. twaróg półtłusty + migdały
przed i po treningu nie dodajemy tłuszczy!
Węgle przed i po treningu!
Nie dodajemy warzyw do posiłków około treningowych, poza tym – wszędzie
uwagi dla mnie:
kupić uroczy zeszycik do zapisywania posiłków
jadam o stałych porach
wprowadzam więcej ryb
więcej strączkowych
moje zapotrzebowanie
~1450 kcal
wymiary:
cyce: 90
talia: 75
opona: 89
biodra: 98
tyłek: 100
udo: 57
łydka: 38
Nawet dla takiego żarłoka jak ja, wydaje się, że to zbyt duża ilość jedzenia. Poza tym, jestem wege i zwariuję od tego mięsa, ryb i jajek. Zależy mi na redukcji, a jednocześnie na zwiększeniu masy mięśniowej. Czy to w ogóle możliwe?
Poza tym, mam problemy z trądzikiem i boję się też dużej ilości nabiału.
Zmieniony przez - dangervisit w dniu 2012-08-05 14:47:32
1. 2 jajka, łyżka oliwy z oliwek, miseczka płatków owsianych = np. w postaci omletu
2. ryba/mięso + nasiona dyni + warzywa (sałatka) lub koktajl (maślana + owoce)
3. 150g kurczaka + oliwa z oliwek łyżka, do sałatki + kasza/ryż
trening
4. ryba/mięso + orzechy (sałatka) + kasza/ryż
5. twaróg półtłusty + migdały
przed i po treningu nie dodajemy tłuszczy!
Węgle przed i po treningu!
Nie dodajemy warzyw do posiłków około treningowych, poza tym – wszędzie
uwagi dla mnie:
kupić uroczy zeszycik do zapisywania posiłków
jadam o stałych porach
wprowadzam więcej ryb
więcej strączkowych
moje zapotrzebowanie
~1450 kcal
wymiary:
cyce: 90
talia: 75
opona: 89
biodra: 98
tyłek: 100
udo: 57
łydka: 38
Nawet dla takiego żarłoka jak ja, wydaje się, że to zbyt duża ilość jedzenia. Poza tym, jestem wege i zwariuję od tego mięsa, ryb i jajek. Zależy mi na redukcji, a jednocześnie na zwiększeniu masy mięśniowej. Czy to w ogóle możliwe?
Poza tym, mam problemy z trądzikiem i boję się też dużej ilości nabiału.
Zmieniony przez - dangervisit w dniu 2012-08-05 14:47:32
...
Napisał(a)
No dobra, to teraz pare rzeczy:
- max nabialu dziennie to 150 g, nie wiecej. Jaj nie liczymy do nabialu
- jaki sobie wyznaczylas rozklad BTW?
- nie wiem ile masz wzrostu, ale zaczynac redukcje od 1450 kcal to za malo, wiekszosc zaczyna od 1700-1800 kcal i chudna
- dziewczyny ci nie pomoga jesli sie nie zastosujesz do regulaminu
- nikt nie robi reningu silowego codziennie
- max nabialu dziennie to 150 g, nie wiecej. Jaj nie liczymy do nabialu
- jaki sobie wyznaczylas rozklad BTW?
- nie wiem ile masz wzrostu, ale zaczynac redukcje od 1450 kcal to za malo, wiekszosc zaczyna od 1700-1800 kcal i chudna
- dziewczyny ci nie pomoga jesli sie nie zastosujesz do regulaminu
- nikt nie robi reningu silowego codziennie
...
Napisał(a)
Bunia77
Ano racja, nie mam zamiaru trenować codziennie.
Imho, wszystko z regulaminem się zgadza.
Nie mam pojęcia, jak rozłożyć BTW, wydaje mi się, że najlepiej proporcjonalnie, po ok 30%?
Ciekawe, informacje w niektórych wątkach zdają się wykluczać nawzajem.
Zmieniony przez - dangervisit w dniu 2012-08-05 15:28:36
Ano racja, nie mam zamiaru trenować codziennie.
Imho, wszystko z regulaminem się zgadza.
Nie mam pojęcia, jak rozłożyć BTW, wydaje mi się, że najlepiej proporcjonalnie, po ok 30%?
Ciekawe, informacje w niektórych wątkach zdają się wykluczać nawzajem.
Zmieniony przez - dangervisit w dniu 2012-08-05 15:28:36
...
Napisał(a)
Polecane artykuły