Jakie ćwiczenia ?

Płeć : M
Wiek : 15
Waga : 77
Wzrost : 176
Staż treningowy: brak
Obwód pasa: -
Obwód klaty: -
Obwód uda: -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, co drugi dzień orlik po 1,5 godziny
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka, ćw. w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dymaburn rok temu
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta białko rok temu
Wrażliwość na stymulanty: brak danych ;)
Możliwosci finansowe: słabe ;d
Cel/problem/opis: Ogólnie mam problem z tzw. "boczkami". Jestem w trakcie a6w (24 dzień), mięśnie rzeczywiście są twardsze ale po wyglądzie raczej nic nie widać. Mianowicie, mam takie pytanie do Was, jakie ćwiczenia stosować ? Oczywiście dieta jest, białkowa Dukana, wiem że nie zdrowa ale skuteczna :)

a6w sobie odpuść, trening brzucha palący brzuch, brak odpowiedniej regeneracji mieśni.
Nie widać, bo jak wygląda dieta ? Skoro skuteczna to czemu brak efektów ? Przejdz do diety zbilansowanej, oblicz zapotrzebowanie i heja

Sorki, zapomniałem napisać, rok temu schudłem na tej diecie 7 kg, dołożyłem dymaburn i poszło jeszcze 5 kg :) Zajęło mi to troszku powyżej miesiąca. Ważyłem wtedy bodaj 67 kg przy wzroście 174 i nadal boczki były, także bardziej pytam o ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha :)

Ćwiczeniami nie spalisz tłuszczu.