pomozcie

witam, mam 22 lata , 176 cm wzrostu i waże 60 kg ;///
nie mam dostepu do silowni, w domu jedynie posiadam 2 hantelki. ostatnio zakupilem kreatyne i geinera Jakie ćwiczenia wykonywac zeby branie tych odzywek dalo efekt

Jedzenie chleba da Ci taki sam efekt jak Kreatyna + gainer bez treningu a ile taniej Cie to wyjdzie no nie?
Odstaw puche na półke i jak bedziesz miał dostep do sprzetu i jakiś staż to wtedy o tym pomysl. Jedz duzo i dobrze ćwicz a urośniesz.
Pompkami/hantlami mozesz sobie cierplowosc co najwyzej wyrobic a nie sile.

podstawowy sprzet to:

Gryf, laweczka, stojaki, drazek.

zamiast odzywek zainwestuj w sprzet

Zmieniony przez - eryk140 w dniu 2012-07-30 10:42:03

J/w suple do szafki albo odsprzedaj, zapoznaj się z działem trening w domowych warunkach.

kreatyna: Podstawowy staż jaki trzeba mieć na zaczęcie przygody z nią to 6 miesięcy, ale każdy wie, że wtedy też jest zbędna, kiedy posiadasz odpowiednią dietę oraz treningi. Także j/w suple odstaw, weź się za rozpisane diety oraz treningu. Zakup sprzęt do domu jeżeli masz odpowiednie fundusze oraz miejsce, jeżeli nie to proponuję ci znaleźć siłownię, chociaż dojeżdżać pojazdem, byle była inaczej nie ma co zaczynać.