Potrzebuje pomocy , Doradzenia I Rozpiski na siłownie :)

Witam ! potrzebuję pomocy i rady Co robić jak robić czy warto i co jeść co trenować itp

tu macie zdjęcie mojego ciała

http://postimage.org/image/p1uwtw011/ 

Cel treningowy: Rzeźba

Najpierw to ty zbudujesz solidną sylwetkę a to czas , systematyka i cierpliwość a nie chcesz już redukować .

"Dieta: Brak , Jem durzo białka i węglowodanów "

następna sprawa czy to MASA czy RZEZBA wszystko zależy od DIETY .

zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować .

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp

1. systematyka treningowa
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz .
4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )

wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Chodzi o jakiś zwykły podstawowy Plan treningu na siłowni :)

"Chodzi o jakiś zwykły podstawowy Plan treningu na siłowni :) "

Taki właśnie ci podałem wraz z podstawowymi informacjami .

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.