Jak dawkować?

Witam, nie pomyślałem i kupiłem witaminy & minerały, magnez i omega 3 w zwykłym sklepie (ASDA - Szkocja). Nie wiem jak je dawkować, bo niby na pojemniku jest napisane, że jedna dziennie, ale wtedy by wychodziło to zbyt tanio, bo 4 funty za 90 dni dawkowania (90tabletek w środku) to coś jest nie tak. Normalne wit&min np olimpu tutaj mogę zamówić za ponad 12 funtów (60 kapsułek). Moje witaminy i minerały mają w większości dawkę na 100% dziennego zapotrzebowania, tymczasem te z Olimpu po 200 minimum.

Więc po ile mam szamać tych tabletek wit&min i omega 3? I o jakiej porze?

wit i min do sniadania po 1 kaps

omega 3 - do posiłków bogatych w tłuszcze (3-4g epa%dha dziennie)

Czyli nie jest za mała dawka tych witamin i minerałów?

Co do tej omegi nie bardzo rozumiem
Może napiszę Ci skład.
1 kapsułka:
Omega fish oil: 1000mg
providing: Total omega 300mg
EPA/DHA 260mg

1 kaps=0,56g